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擔心局部肥胖？運動營養師楊承樺提出「微胖減重高纖飲食祕訣」，建議民眾平日除了規律運動、保持正確姿勢外；飲食也可以針對不同部位對症下藥，同時搭配高纖豆漿讓減重事半功倍。
營養師指出，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少，更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。告別上身微胖，需減少高熱量與精緻醣類食物攝取+挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等食材。
除了女性常見便祕困擾會讓小腹凸出，現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部，而造成水梨型身材。營養師指出，減少脂肪攝取+挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿，能幫助排便、降低脂肪囤積。
現代女性平日飲食重口味容易導致水腫，加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環，無怪乎肉肉腿現形。營養師提醒，想回復美腿線條，需避免高鈉食物+挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜限定、葡萄柚、綠茶等。
（中央社記者李晉緯里約12日電）中華隊女將林資惠舊傷未癒，在明知奪牌不易情況下奮力一舉，靠著近年最佳的131公斤奪銅，賽後她說，雖然知道困難，但不放棄就有希望，老天聽到她的乞求，讓她拿下這面銅牌。
兩屆帕運金牌、上屆倫敦帕運銅牌得主林資惠於巴西當地時間12日，在里約帕運健力女子79公斤級賽事以131公斤成績拿下銅牌，賽後包括總統、副總統、行政院長、教育部長都在第一時間拍發賀電，恭賀林資惠拿下佳績，並由教育部體育署副署長王水文在比賽現場致予林資惠。
賽後林資惠說，這是一直挑戰自我的過程，因為她在受傷後就沒有舉過那麼重了，所以真的是不放棄就有希望，堅持到底就有機會獲得勝利。
今天林資惠在第1次試舉121公斤時被判失敗，她說，賽前知道裁判很嚴格，所以策略上就是要穩紮穩打，但是因為重量選得太輕，讓她一時忘了要用正確的姿勢舉起槓鈴，導致被判犯規，讓那次的成績不列入計算，當下她確實有點慌了，但她不斷和自己對話，告訴自己「還有兩次機會」，心情才平復過來。
對於在第2次試舉成功舉起125公斤，林資惠說，那時她心裡踏實不少，覺得自己「是做得到的」，甚至在當下就感覺自己這次一定會拿下獎牌，才會為了表達她對運動和大家的愛，而開心的對鏡頭比了愛心。
林資惠提到，她在2010年有140公斤的水準，那是她生涯的最佳紀錄，但練健力以來的一些舊傷在2014年仁川亞帕運後惡化，包括右肩撕裂傷在內的身體狀況都嚴重影響她的成績，今年初她甚至舉不到110公斤。
在傷勢恢復僅8成的情況下，林資惠知道以目前的狀況無法跟上前兩名選手的成績，所以策略就要力拚銅牌，結果真的如願，靠著在最後一次試舉舉起的131公斤成績獲得銅牌。1050913
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健力林資惠奪銅 中華隊里約帕運首面牌 (圖)
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2016年9月13日週二 台北標準時間上午3時56分
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
根據 MarketWatch 分析報導，黃金本週面臨近 5% 的跌勢，創 2015 年 11 月以來最大單週跌幅，但高盛銀行告訴黃金多頭，做好準備。
高盛分析師團隊在週五發布的報告中說：「黃金價格對美國可能於年底升息的反應，大過我們的預期。這讓年底每盎司 1280 美元的展望，陷入了風險。市場溫和傾向走低。」
儘管他們仍然認為美國實質利率將會上升，但亦說有幾件事可望讓黃金的賣壓受限：ETF 買盤轉強及黃金條塊具有需求。此外，黃金現貨需求強勁，中國的投資需求亦可望上升。
高盛團隊說：「由於全球經濟成長依舊有大幅下滑的風險，且市場可能仍擔憂貨幣政策能否應對經濟可能遭受的衝擊，黃金若跌破每盎司 1250 美元，將是策略性買進機會。」
高盛分析師說，他們將密切注意過去一週，商品交易所投機性倉位的修正情況，藉以研判黃金的短期走勢。
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